na sen

hmmm dolaxczam do grona.Przy ostatnim cyklu laska w nocy wychodzila z loza i szla spac do drugiego pokoju.Mowila ze takeigo chrapania to nieslyszala jeszcze.TEraz jesetm na superce i znowu to samo.I faktem jest ze ten sen nie jesttaki jaki powinien byc rano wsatje to jestem niewypoczety chodziarz spalem 8-10 godzin.

[...] jest lepsza. Wiem ile wlozylem w to pracy i nie ma mowy żebym znowu się zapuscil. A tak wykroja mi czesc żołądka i co? Za chwile znowu będę grubasem bo to tylko narkoza sen i po sprawie... a jak litry potu poleci po dupsku i poczuje ten ból to zapamietam to na długo i bede dbał o siebie. I nie strosz sie jak paw bo chyba autor ma nas w [...]

Szukam przyczyny : Bo skoro diety dobre,treningi tez, sen 7-9h to nie eiem gdzie problem od 4 lat mam. Jedynie na cyklach rusze a po spadkach jedtem leciutko na plus Zmieniony przez - david13 w dniu 2017-01-06 22:32:52

siłowo właśnie troche sie zastałem :) , chociaz zemna to jeż dziwnie bo siła może skoczyc wgore z dnia na dzien.. Sen dobrze , a miche staram sie jako taka trzymac Zmieniony przez - Ksiazek w dniu 2012-05-11 19:21:00

[...] wlasnie na nie. twaróg w tej konkurencji (mimo zapewne troche gorszego BV) w tej konkurecncji jest championem. po co tłuszcz na noc? tluszcz to paliwo energetyczne a sen nie wymaga wielkich nakladow energii, niewielka jego ilosc - owszem, moze sie znalezc w kazdym posilku, ale akurat sa dwie pory kiedy bym z nim nie przesadzal. tj czas [...]

[...] skurcze mięśni i drgania całego ciała, spowodowane nagłymi wyładowaniami w mózgu. Mogą czasami wybudzić zasypiającego." "Podczas rozluźniania ciała i zapadania w sen możesz spotkać się z dziwnym zjawiskiem. Otóż mózg w procesie zasypiania sprawdza od czasu do czasu, czy mięśnie są już uśpione. A robi to w taki sposób, że wysyła do [...]

Toś się obudził z ręką w nocniku... Jak jesteś w czymś dobry to po prostu jesteś, jak nie to i chemia, kofeina, sen czy cuda na kiju nie pomogą.

Teoretycznie podwyższa poziom STH ( somatotropiny ) co wpływa na lepszy sen, sam nie testowałem więc się nie wypowiem na temat, czy działa. Masz problemy ze snem?

ok postaram się bardziej z dieta ale skoro codziennie mnie boli glowa i niemoge zasnąć to same aeroby pomoga? lodzianin co sadzisz o tych suplach wspomagających sen ? dodam ze mam dosyć ciezka prace fizyczna na 3 zmiany nocki itd... zegar biologiczny ciagle rozhuśtany........

[...] nie jest dobrym rozwiązaniem. Niski poziom testosteronu to stwierdzenie mocno subiektywne. W zasadzie nie napisałeś nic na ten temat. Sam wynik tego hormonu również nie świadczy o ogólnym funkcjonowaniu naszego organizmu. Doradzić możemy Tobie to, abyś zwrócił uwagę na styl życia, dietę, aktywność fizyczną, sen, stres, poziom tkanki tłuszczowej.

Przedewszsytkim Sen , Abstynencja, Dodatkowo jak poprzednik ZMA na noc BCAA Glutamina

Hehe tak myśłałem że bieganie nie jest wskazane ale jak nie biegam to mnie nogi bolą i żle mi sie na siłce ćwiczy, sen to raczej nie problem nie siedze nocami i dobrze sie wysypiam spróbuje waszych rad i zobacze co z tego wyjdzie :P

do regeneracji jest odpowiednia dieta + sen + odpowiednia dawka witamin i minerałów a carbo stosuj tylko okołotreningowo Co do dawkowania kreatyny 5 g na czczo i 5 g przed treningu w dni treningowe 5 g na czczo w nietreningowe pozdro

[...] ze estro masz wywalone bo z tego co wyzej pisales taka częstotliwość bicia exe to zdecydowanie za malo bedzie na to co bierzesz i mogla prolka tez podskoczyc przeciez od wywalonego estro. To zanim zrobisz badania i wrzucisz tutaj to opisz chociaz jak samopoczucie, sen, apetyt itd Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2016-12-10 00:09:06

[...] pomagasz w taki sposób, tylko pytałem heheczky, ciężka sprawa z tym ruszaniem, jedzeniem i piciem.. a co dopiero coś zdrowego zjeść, dlatego myślałem że jak na diecie by schudł te 10kg, to zrobiłby się żywszy, wkońcu zaczął wychodzić do kolegów grać w piłe itd a tak to tylko komp-jedzenie-sen.. Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-22 16:15:48

alko niema bezpośredniego wpływu na mięśnie więc o trening bym sie nie martwił. Sen też nie jest dużym problem, jednak 9 h bez posiłku, z całkiem sporą aktywnością to już poważna lipa Zmieniony przez - coolkill w dniu 2008-03-19 13:30:38

a nie mozna isc spac o 22 a wstac wczesniej i zrobic trening rano? Taka opcja by byla duzo lepszal, nawet jak skrocimy sen. Po treningu faktycznie uklad nerwowy bedzie nieco wystrzelony i moze byc problem ze snem. Poza tym dochodzi do tego jedzenie posilku, toaleta itd i zaraz tego snu CI sie zrobic 4h%) oczywiscie podejrzewam, ze jak wpadniesz w [...]

[...] na wydłużeniu ścięgien i mięśni w stosunku do wcześniejszej długości więc nic dziwnego że coś Cię boli, każdego czasem boli, szczególnie jakby przy naciąganiu. Od tego jest okres zwany regeneracją, kiedy zmęczone, w tym również rozciągnięte mięśnie powinny mieć czas i warunki(sen, odżywianie) Jak długo ćwiczysz, bo wnoszę, że dopiero zaczynasz.

[...] to tak naptrawde nie ma wiekszego znaczenia w tym wypadku, bowiem aminki i tak będa krążyć wem krwi, jako ze caly dzien krążą zresztą..białko szybkowchlanialne zaewni natomiast w miarę spokojny sen.łykałem wpc na noc, jadłem ser itp. Niewielka różnica poza tym że po wpc szybciej zasypiam. Jak nie chcesz odrzywki-zjedz twaróg, jajka etc. Zdr.

Bardziej wygląda to na problem czynnościowy (wynikający z trybu życia). Prol to wrażliwy hormon na wszelkie zmiany. Wrzuć coś więcej o sobie w sensie jak żyjesz po prostu, praca sen regeneracja używki stres itd...